サプリメント

プロテインはどれを飲めばいい?国内外のおすすめメーカー一覧

筋トレデビューしたみなさん、おめでとうございます

プロテインは飲んでいますか?

え、飲んでいない?どれを飲んだらいいか分からない?そうですよね

なんてったって種類がたくさんありすぎますから、どれに手をつけたらいいのか分からないのもしょうがないです

しかし、これを言ったら元も子もありませんが、正直言うとプロテインなんてどこも同じです

結局プロテインというのはタンパク質を補給するためのものなので、蛋白質が補給できるものであれば特に違いはないんです

と言う話は一旦置いておいて、プロテインを選ぶための基準となるものをお教えした上で

現役トレーニー御用達のとりあえずこの辺りから選んでおけば間違いない!というラインナップでおすすめプロテインを紹介したいと思います

プロテイン選びの基準となるもの

タンパク質含有量

タンパク質含有量、プロテインを初めて買う方は意外と見落とします

例えばプロテイン付属のスプーン1杯の粉末の重さが30gだとしますが、その30g全てがタンパク質というわけではありません

その30gの中にタンパク質がどれだけ入っているかということが重要なのです

これから私が紹介するものは全て含有率が70%以上ですので、粉末30g辺り20g以上はタンパク質が入っていることになりますが

国産プロテインメーカーの中にはタンパク質含有量が50%前後しかない商品も多くありますので、注意したいところです
つまりタンパク質が少ない分、タンパク質のgあたりの値段は高いということになります

価格

上で説明したタンパク含有量を考えればだいたいどれが高くてどれが安いなということは分かってきますが

個人的な基準としては、プロテイン1kgあたり3000円を超えるものは高いなと感じます

1kgあたり2000以下で買える時代ですが、好みなどもありますので、このあたりを基準にするとよいのではないかと思います

これはもう好みによる部分が大きいので、しっかりと事前にレビューを読んでそれを参考にし、あとは自分で飲んで試していただくしかありません

メーカーによっても味の傾向は違いますからね

別の記事で味のレビューをしているので、参考にしていただけたら幸いです

その他

上の3つ以外には、泡立ちにくさや、有名どころの安心感などを基準にする人も多くいるかと思います

特に、泡立ちにくさは個人的に重要かなと思います、泡立ちがすごいと飲みにくいですからね

おすすめプロテイン(国内メーカー)

前置きが長くなってしまいましたが、やっと紹介したいと思います

プロテインは好みによる部分が大きいと言いましたが、そもそも値段が高すぎるものは飲む価値はない(筋トレ効果に差が出るわけではない)ので

飲みやすくて手頃な、個人的おすすめを紹介します

エクスプロージョン

まずはこちら、エクスプロージョン

まず国内最安値であり、日本体育大学やその他プロスポーツ選手のスポンサーにもなっており信頼感も◎

3kg単位で、5000円〜で購入することができます

タンパク質含有量で考えても、平均73%ほどなので全く問題なしです

こちらは公式HPからまとめ買いをするのが1番お得に購入できます

エクスプロージョン公式ストア

ビーレジェンド

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ビーレジェンド(be LEGEND)
¥3,980
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次はこちら、ビーレジェンド

正直言ってこちらは安くありません(1kg3000円〜)、が、味の評判がすこぶるよく愛飲しているトレーニーは多い印象です

また波動拳味や味噌汁味など、特殊なフレーバーも数多くあり、トレーニーを魅了(?)しています

アルプロン

国内最後はアルプロン

こちらは、価格は上の2つの中間(1kg2000円〜)で、国内プロテインの中ではかなり安価です

味は普通(全体的にあっさり味)で、泡立ちは多い印象

 

ということで、最初に紹介したエクスプロージョンが1番コスパがいいので、素直にそちらを飲んでおけばいいのでは?と思っています

おすすめプロテイン(海外メーカー)

海外のプロテインというとちょっと得体の知れない感が出てきますが、全然そんなことはありません、結局はタンパク質です

とにかく安くて有名なマイプロテイン、あとはトレーニーに人気のある定番をご紹介します

成分、タンパク質含有量などはそれほど差がないので、海外産は特に味などの好みで選ぶ人が多いですね

マイプロテイン(インパクトホエイ)

ここ数年で一気に知名度が上がったマイプロテイン

商品名は「インパクトホエイ」というものが、一般的なホエイプロテインです

こちらは公式HPでちょくちょくセールを行なっており、セール時はだいたい1kgあたり1500円以下で買うことができます

しかし味の種類が豊富すぎて迷ってしまう点と、泡立ちや味の当たり外れも多い印象がある点には注意が必要です

マイプロテイン公式ストア

オプチマム(ゴールドスタンダード)

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オプティマムニュートリション(Optimum Nutrition)
¥7,680
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海外のプロテインの中では1番の人気と言っても過言ではないオプチマムゴールドスタンダード

1kgあたり約3000円ですが、1スクープでタンパク質が24gと含有量も申し分なく、味もかなり美味しい(個人の感想)です

利用者がかなり多いので安心感もあります

Amazonよりは、iHerbというサプリメントに特化したサイトで購入したほうが安く買えます
海外からの購入になりますが、全て日本語のサイトですし、購入後の不備の対応もしっかりしています。
クレジットカードの登録で簡単に買えるのでおすすです

iHerb購入ページへ

BSN(シンサ6)

お次はBSNシンサ6

ちなみにこの商品はホエイプロテインではなく、混合プロテインに近い商品なのですが、正直タイミングと総量さえきっちり摂っていれば筋肥大に差が出ることはほとんどないので大丈夫です

シンサ6は何と言ってもおいしいんです!

初めて飲んだときは、これが本当にプロテインなのか?と疑ってしまうほどでした

コスパや吸収効率を差し置いても、たまに購入したくなる商品です(個人の感想)

こちらもAmazonよりはiHerbで安く購入できます

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まとめ

プロテイン選びに迷っている方、参考になったでしょうか

プロテイン選びまとめ
  • プロテイン含有量をみてみる
  • 高すぎるものはもったいない(1kg3000円〜から高め)
  • あとは好みで決めましょう!

何はともあれ、自分で何種類か試してみるのが1番手っ取り早いですね!自分好みのプロテインを見つけましょう!