サプリメント

もう迷わない!筋トレ初心者にこそおすすめしたいサプリメント5選!

筋トレを始めてしばらくすると、もっと体を効果的に成長させたという思いからサプリメントに目がいくようになると思います。

しかし、筋トレを初めてまだ間もないみなさんは、

「一体どんな種類のサプリメントがあって、その中のどれを飲めばいいのか。。?」

とお悩みの方も少なくないと思います。

そんな方へ向けて、とりあえずこれを飲んでおけば間違いない!

というサプリメントを、簡単な説明と共に、重要度ごとにご紹介します。

是非最後までお読みください。

筋トレ初心者におすすめしたいサプリメント5選

それではさっそく紹介します。

上から重要度が高いものになっています。

1.プロテイン

まず1番に摂るべきは、そう、プロテインです。

プロテインはサプリメントのひとつということを忘れがちですが、立派なサプリメントです。

筋トレをして筋肉をつけるためには他にも色々と欠かせない要素がありますが、

何はともあれ、まずタンパク質が足りていなければ筋肉は成長してくれません。

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2.クレアチン

筋トレを初めてまだ間もない方はあまり耳馴染みがないかもしれませんが、クレアチン筋トレのパフォーマンスをあげるのにとても重要なサプリメントです。

クレアチンについては、リンク先を見ていただければと思いますが、科学的にパフォーマンスをあげるのに効果があるという研究があります。

パフォーマンスが上がるということは、その分より高いレベルの筋トレができることになり、筋肉の成長にも直接つながります。

しかしクレアチンを購入する際に注意していただきたいのは、モノハイドレートとついているものを選ぶようにすること。

それ以外のクレアチンは効果を実証されていないのでおすすめしません。

粉飴(ブドウ糖)

次は粉飴です。マルトデキストリンとも言います。

粉飴が高いという方は、替わりにブドウ糖を摂ることも有効です。

これらを摂取する目的は、糖質の素早い補給です。

主に糖質をエネルギーとして筋トレが行われるので、そのエネルギーが足りなくなってしまっては、筋トレのパフォーマンスが落ちてしまいます。

つまりその分筋肉への刺激も落ち、筋肉の成長は遅くなってしまうわけです。

ただ、食事を計画的に行えている場合や、減量の場合などはこの限りではありません。

BCAA

マルチビタミン

 筋トレ初心者におすすめしたいサプリメントまとめ